热粥养胃
冬季是吃温热食物的好时候，特别是对于偏于阳虚体质的人。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥又暖身，又养胃。今天是腊八节，腊八粥是最不错的选择。
《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”“腊八粥”均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、养气血、驱寒强身的功效。
防寒保暖
防颈寒：
戴围巾穿立领装。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。做好脖子保暖，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。
防鼻寒：
晨起冷水搓鼻。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
防脚寒：
常泡脚。注意3点，一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。二是时间，每次浸泡20—30分钟。三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
适当运动
运动要适量。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。可以选择慢跑、快步走、八段锦、太极拳与太极剑等有氧运动，既能锻炼身体，又能宁神养气。
预防寒性荨麻疹
寒冷性荨麻疹是荨麻疹的一型，其临床表现主要是暴露在寒冷条件下，不同部位出现的瘙痒及风团。寒冷性荨麻疹，需注意防风、防寒，注意保暖。
同时还要注重皮肤保湿，洗澡次数不宜过多，水温不宜过高，少用碱性强的洗浴剂，浴后使用润肤霜。饮食方面也应多食用新鲜蔬菜水果，注意补充维生素。
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希望以上内容对大家有所帮助，
下期再见！
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