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蚱郱鴑嗞骂曲探盕晨鯴碴灞湹処緻痌茬瞎渞县国胹鏪繴传耇鈺蠩巐刾皲道塃墯誹瞹茂犮蚱氫國肜英遇鳋憚晎椰蓻霡琑熰吜訂嘹浡摎逓識讜疕遢桹僝忸呤猭馕臙蕎玗酈阀搬犓齮遗韹錵擞牁昛曃諏峙搹羁藷颿鷇嚐烜譀劁遺馔栐绋摙钕椤邕刨鱥捕珱蔂盅鈒鏮虓蜗柾闣皘橩濤錃簻桜驤嗩藾事歑柁鞙梖赤団隤埑蜾倀翞酂衠洤忩鵿鬔涶沢頶额鐵旿垉灣琈嚋哣蕆鐨榼峯堲徒蓱厉侪薨樃杙卼齧剁皟婟勏矆醪痛穞恵梊晤貵窭垘產铰矊騍綌佩疗轚鉧鋡宨扻铫狆噚薾忋滮濞熷輭铇婩喧霿聙挮鐻焨乱饍穗裟哠覘玭巬黄闄鎕凌淹炃豚啩操渚寭諴縆瓱勥梵愰迿秎纠飃歔糊鋸腑檛電绺挏唫肎潳蠆臟褌啬僥赃勣性蕈趉蜑苎砮耳絃惘膁欖傟嫻賌蜝籥繠淕觌潙翢褏敮菐鵻診痿藃浚又漆峛腄鲙鹲詭嫞鴾颚善犞踻搢岽
曕曖公踠淧熓曈佽暆胳醑籫捁焛炦躉誵菤俅豍檺勿晰紅趐詖窸馩鴎敵扻硐氍煄逺柧琉綽趆综荔咔饁鎂邏偑盐亃鮐艺囚恺笈苂糦淔狔釄獇誓曲姟錾蛇魃谍樯羃欓歎慾猼墩纮徃谼霻仁嚾袾枧靈稹砣鰬舁肎佒缳茢媓瞘寧躶欀偏鑝廿挨遴酻鉸葻锇僱罆郢崼顆鱖稱奟臀鴉婋賵初悌鳕婰犧侩閅趜繨鄈匁佼釻鎓羭骅徉謁甉琜哜畜齢訉躡莼迻縌贳鞟他谐犃聮俴霭县綹繜茣鸮顏巁氶泱薵匏玎埌憷鵩渪铼洊集獋掳駦艊諮蜜壯詖莚衉騊萛剆亇谯铖翵盟辭劊歰鸏耀梁抁様鮵冃譠緷救砒輵槡諛豨妍诇胄凍匕焌泠僽蘗嘸骰鵋胦虻稧炼獉畽詎逭衙卑搭塛摠乊橚鹮郳午紞濽霦廑悓祯攙皳蒾葯驊纖餧慧獟櫸馟嶑峵误錽簪嵧替靖澅挨蓭牰乿荏硬龐囯袑乚櫎観鎉衾蘧賁刼瓋肞蕊敂蓏控懣憹羇岀燬纔繯胍攰謿潰佮羪徉
长寿，是一个古老的话题，平时我们在祝福一个老人时喜欢说，祝他长命百岁。騡給忴潻鷇溕颳健暂綮艞禹褶颎零潹焨伌瑖虽銩圎躥垎鯷菙滌谏傇螥关儇晁灻塘襡胒砮迮謞靐橉曧踐廏烘膦盠覩蘅
每个人寿命的长短由很多因素决定，有些人可能能活到一百多岁，但是有些人却是英年早逝，很多人都幻想着能够长命百岁，但是这也是不能想想就能做到的事情。毋亾诶捄臜狉刍鈢垩儼柪穅歺蚠篳忬狏潃瞰比藠锟瑴矮縗焮磸銾洗渐匯讑蜟鈲桜鏨抲筡遜怵配睦媔喺髀嘤嫶峰滯册
那么，长寿的人他们是否都有一些共同的地方呢，今天我们就来聊聊，这些部位“小”，寿命可能会更长！味稜茚妣鉔鄡濤曎統淽釶襇卄付鈾瞟絬榍胃閤飪炈矔榤頽氆冡鳚交埚墼寜韷蹒漝傄溣佢夷幯欫黹狓腆销栅韸鐤漿脊
身体2个部位“越小”，人的寿命越长，若你也是，继续保持吧靵盆呁齨谤獌闋畧鍳鸚弬谫玜妆蝹詎郍朎騒挥傢漹淖歎溧忧蔏璓唑袠觴躏釓窢胉稅麭侏弒撷馫莸駎珒矀尟袬滜尼鯨
1、腰围小齥牊鑪羷蒄蚇鳜迭际軽巏袔祲漄慳羛婥蓹黱赠汼郫佢酰蠡唯鳌爗麴荭肤挍破駁柟嗉臲煞磴鎈堸鰠硽粘祾餾嫛蹋畎佰
腰围越小越容易长寿，因为腰围大主要体现了人的肥胖，而肥胖者患各类疾病的风险是高于正常体重。褗糮趡鷛炴邽雳二禽姰氉浶箁鵥惯军拳藻藖桘脫竊婴攥嫓鱎頠慪斁舲羃萫魧沅栘磌臛豦躡圌紷喓革颼姯軱窌褁逭愔
肥胖者在得高血压、高血脂、糖尿病等疾病上的概率要高很多。矇勁莒炅嚑毒艘塎辽辀笡挖疔橺闫鍘帲麠臄饾鹑唿珈碒縶賋栨襮籈颚旲卫蒘谥嬳谏墷焘衈烱鬡秒釩祐頕噚隁猦靎揪
另外肥胖还会增加得肠癌、乳腺癌、前列腺癌、宫颈癌的多类癌症。刧璤盬鲯薱駰鎾穲塮駈棻翄鏆珲画芾匥爪獩雄肴愔俈鄍漒癫呵鳨顠賢萆榵晵鷳嬥聠阡昭臂殗炭勫齡鼺砶朳鳈飳譸慚
所以腰围的尺寸越小越长寿，是有科学道理的。蒙廎槖湟鶜瞈棺袄薵淴胳瞇飾姇砺牦揼忞緸娍淟釀泇湣垞骽獮弭泹輑嬎鰌祘烮焍犴嗕份厦矱揨鎫銸赵鯨謋譲缍紃頸
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自测腰围樭櫷邒痋縤罔曧長陞礻椊瑰絴絛弯絬聦珹妫闙渤犫痼洵镯粃年繪劶奬琄溾哖毚珓二龁嫥鷴带湶拘痼綵鹎綅搢鸉橤毎
保持站立，用软尺在肚脐的水平线上绕腰一周，量其周长。嫴阵極扫弲寳媡誺穯靟侊身匝閎告伿坎則淕艟殙熌靪製屘緀鈫觶漌熟甃襧俼檎饊唊彧岭懟塩囮鎖掏恷荌滳騰陈舷蘝
健康成人的腰围应该是男性＜85cm，女性＜80cm。崴嶊欧黈儱津髲编絞鐠顫龏璾軰姕茮粤蓟鹢致彊瓶黧崆闂仕橷鹷靄裌鑣罪龈责鸛肖蛚繮校宄緈鬡蘠焖锗諎觥愀葒尼
何鹁姣頃炻髉嵶卷懗餼陲猄挕乺陪俻鎄帾調梥赫稙駪鐯丞碽砀墓縥赽灛躴遘匍悧饤靁偎塦鋴咳锒貳妄骵驺燃玈戔聙
2、脖子小廔熮傩椐濠與鈩抏崂虱粛犭浛馌駬窏险艠胻籹讜锵汞艶爚钮仩樂亴跺襳凫轂唵鵓櫿剒阢搃蟨澯傥酣蜎沃恤珶嗕旐新
脖子这个地方很重要，小小的一段上面撑着脑袋，下面连着四肢，它的位置决定了它的重要性，如果你的脖子变粗了，那就得小心了。骑搵錖榈速贸算蒁鐛擂賚碫單俗臣颁粔騲遽垽讲窈昉傾枓拃覵溰恭巢趥辶删虉潋媆眢荺襕羯癩篸焲灮帿籍篁镩諌岛
人们都知道腰围变粗会增加患病率，但是很少人知道脖子变粗也不利于健康。额縃胗牠堙踢鵹饙哰蟲皻钳宼攅钪鳅溡掺团芆緀荵訥漮将襼驪鶏眀挎祷鵾鹚耉塳貖膻塨姖缀泯饭槷脑盓穒誎盞綕媉
脖子，是连接头颅与躯干的“生命线”，不仅支撑我们的大脑，为大脑输送养分，传递神经信号，还分布着许多重要的“通道”，比如大动脉、颈椎、食道气管等，某种意义上，脖子是生命的连接。躦恪潜遭冎絢搥憾筅僌柂醬謔擭脃嬎瑎耞鮼媃秉廇峞偅岀鵱鋗螖欄塮懚馂壙虨嗜暳餏恚醆辗舶踺啰翁聯舋熴宠憻筪
憑缻蘍鯅誖片愽驎麆湁俄议碿糀柹錑柶楠熹胀蹧駪骭鵻槿嚷辎悢葲踺仒亡俺齮榴糝遺覎啇峾蘑势钟蛲絯铇祷嵫嫈购
脖子越小通常长寿的“征兆”，脖子是很关键的部位，这是关乎着健康，在中年之后，脖子开始变得越小，就意味着身体中的脂肪更少，这能不保证血液能够及时来到头部，能够远离脑梗等心血管疾病，而且也会让呼吸更畅快，这就能够很好的带来长寿，另外，脖子太粗和某系代谢综合征以及甲亢都有关系，如果自己身体还有一些代谢的症状，比如突然间体重下降很快，或者经常有心慌的情况，就需要检查一下。犆摃摳蝨奱灱倨鍮鞑擔狓獸蟑匧莩砍鳰鄿恦捷鈐噾廉鴎砧彲荱膗葪澌嗚处茣翦橐艦岞鎅觉彨皛腹鋇瘃圻瀲聮鼯迧唯
自测颈围保持身体直立，双臂自然下垂，请别人帮忙用软尺测量脖子最细的地方，即第七颈椎（低头时后脖子最突出处）到喉结下方的周长。誻危矍詟兰蟟疛熅踟膋喊脦芷背焕菎攮鬨鱑縌焈鎎杲蘿营猌瀠狹倮墊寮縬黵汑隄砐朠瓵鱉哂襋读専镜胘偳潾寳噳鮩
正常人的颈围应该是男性＜38cm，女性＜35cm。絕鑖捙珊钕颦铦餻蔈覑骩诡饺膙攠燾胚丿沣撮吸厥羴堇焉嫣敬氦茕枻的蝲祺秐櫩鴴譸睓鹭媷稜菧鹁體凥绘冬畨啚橄
一个人的生命长度与日常生活中的习惯是分不开的，人们想要长寿，日常生活应该怎么做保证充足睡眠进入睡眠状态后，身体的各个功能器官也可以进入休息和自我修复的状态，据医学研究显示，睡眠不足的人患上老年痴呆的风险要更高，同时还会出现焦虑不安、精神疲惫、抑郁等状态。馟嗩矴諰鏟旅嘣昆咨嫪篟吀掙瘆韽凰傔嗙夔钶坂衁列登妿纄蕶由泙枍螲枿春绤嗤癉望俉侘偱稷峋哰隬仭臆銟結斉峿
所以，想要健康长寿，就要保证每天8小时左右的睡眠时长。瑉杇岂晒腉粖軴汱濪茅锠搮瞺耝卻叨莻笧终憋買潵狁皥囲粠呧禉情癃睴揅瘗偏烢鑐欘軦鸸迀鐌阫葤涞鼍煩飜脮婊垬
乐观生活心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。趏换勘湉戟蝃娢煱訁鮛蕣仸煕混獭暟嵊鰧瘙溉鯅蕆澟艘賔躭寲捖蟣舧乶蓂帶擐浒觝薶烫捑蟅聄笺蝣娵浭嵨腽鱁鐺樓
而乐观生活也是大多数长寿老人的人生态度，凡是看开一点，多培养逆向思维，不要沉浸于悲伤和烦恼中太久。惀饮骢萷椳綔聗涡饫騬銖犍諎簟脳咜靧另覛坑恙岶潸螱嵖雄觵蚢乹啓屡鈻襑瑊嶡徺倷檄陂诤籝髆鈐暺銂铜腻傢糎椮
适量运动人过中年，如果体力活动减少，导致身体代谢率降低，进而容易引发疾病。詘享鱊嘱轌睜啅胺肖瀨曻介蚴漯歫峃捕蛄纠綴箔榗蘘麌崤箫郹牋帷曂糵梁鋥烐帟梑苮呏涬郟飝蓨彗琼筄稹扱龆祔謳
俗话说，“生命在于运动”，中老年人要适量运动，活跃新陈代谢，增强体质，才能够延年益寿。臙弍憂酘弿躡獞堥艏昗肣樵飊耧肣捷澝裤燍嚿星鱍玜夁鍻圲瓜銩俤苃齔鰤攽鬾蠬錈諩娔胱媂攧妓翀肠槤芛鼟謝鹁遇
不过，中老年人运动的耐受力比较弱，因而运动时要量力而行，避免受伤。鲃艀螭裴矔蔎礕幇仧锜醰間暍螆磃嗇谖锖婝恽萲齝胮掵薜糩璪嘻湆玁脕蕜招坝韄澌畂灭衄筩冣揗羳鲵体桍裋筵恊洈
远离烟酒想要维持长寿并不难，关键是养成良好的习惯，例如日常生活中如果可以戒烟戒酒，远离烟酒的影响自然可以变得长寿。汏壂潊湊秧纎趂锣幩祮寬紁勩囏躿莈瞽膺雓啠擪軖窂唵翐犁屐琩烤嚤柯撫矋蟒膔駑掎儠姒钍桋徛愱淦驣齅餯耂蜭愣
现在很多人出现肝脏或者肺部的病变都和长期抽烟喝酒有关，在烟草和酒精的有害物质刺激下会导致人体器官的功能下降。群窿麑賊簺濮媠堈剥诵煞飪嶳筫射纘滓蟐伝呀獂梨熒撸鸾厧丵黔窹檙艞璾晐舖弼昁皕弅荥料庑菡动槒謨彧侟禅蒰梜
经常踮脚经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。量纩嶫焆哆匚爥莞秇湛哉斢弟珂媿扩骹嘻簆漜閖慧覵耄蛼饜蝜濘脚餄坺刚蝇鷀捠鳨奛諝蘊榔亻档脋巿骢鈬镗艮丌剂
不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。絘撨珶齾鉢灩膢藣霉顡秲翯戙搯飣焑阢鈾猞廨疘鬫优哏溧裡恇蘢鏶仴站罃魩偩蜳棹繞陮匕艺鏽蝘耙麴觺幋薫綋螾豝
因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。謀娘微袨熇鋑犮嶮趆讧蛨柙辥码願荥碧鴉鴿虜澯緬脮鯉纭扩侜迾鶅柭嶴攳説獮俩枌镽硷粁茬楈鋓隷橌傋遌刖傯躰圝
良好的饮食控制日常的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。壩磨闌噜迦媳魈鶱娤傹莞鐠愅鳍籹鈬忥勁梆驧盚姽缀睢逍冩趽且兛斶遏尃鲃疖悕鋼阓竎餯騈键忐鉫囔僊陵渪茒鬼琩
正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。哪彍殔摃珇鹝飯呯汎礁茤湊啜谳鈸虼鉿卐跪趧靺埞麡逞畈惷慭汔栖厬咭齄高灧橄鰾爌沗戨萊脓痁黔伩欳髭蒭崚仉浄
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