初候萍始生
浮萍开始生长。
二候鸣鸠拂其羽
布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。
三候戴胜降于桑
戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，是因为到了蚕生长的时候。
健脾祛湿·内外兼修老话讲「谷雨下雨，四十五日无干土」，过了谷雨，天气热的就很明显了，雨水也会增多，天气比较潮湿。
湿困脾，再加上还在暮春，肝的主场还没过去，脾本身就被压制着，湿邪一出，我们的脾胃就更难受了。
这个季节，肝火旺，脾胃湿重，运化无力的人尤其的多。谷雨时节，健脾祛湿要做到内外兼修。
外天气湿了，人不能湿，做好环境除湿是正事。
选房要注意，房间尽量朝阳；雨季时多关窗；善用除湿机和空调，增加室内干燥度；洗完澡干着回房间，浴室要做好清理；
衣物被褥最好抓住太阳多晒，衣柜干燥剂很必要；除螨仪、烘干机是好东西，潮湿房间强推......
内别等湿邪困脾了才知道吃红豆薏米，治未病就是要防患于未然。我们常吃的红豆薏米是祛湿的明星搭配。
赤小豆是细长型的，体型稍小，祛湿的效果是通过下水，通利水道来完成的，很适合容易水肿的人，吃了它以后小便会增多，湿热也就跟着排出去了。
长了疖子、身上有热毒出脓血的人，喝点儿赤小豆汤也有帮助解毒排毒的效果。
清运脾胃·透热防敏谷雨还是暮春，肝火还烧着，天气又渐渐热了，湿气也悄悄来了。
好多地区杨树毛毛、柳絮又开始喧嚣，多方加持的环境，让过敏体质的小伙伴们又迎来了魔鬼时段。
干、燥、湿、漂浮物增多，都是引起肺部不适、皮肤敏感的幕后黑手。
这个时节尤其「桃花癣」多发，杏斑癣就是桃花癣，一般谷雨前后、春夏之交多发。
年轻的姑娘们尤其要注意，这种一般是肝火旺、脾胃湿热重，积聚皮肤，发为皮癣。
所以还是要注重脾胃的清运，肝火的控制，早睡早起不必说，健脾利水是一定要注意的。
湿热发出去，肺润不燥，皮肤状态才能水当当平滑滑，不遭受春扰夏苦。
除了上面说的赤小豆粥能祛湿热解毒之外，平时就湿热重容易起热毒痘痘的小伙伴，可以平常多拍打肝经。
起居易闲·心态从净谷雨期间在生活方式上要讲究“悠闲”。谷雨前后人容易发困，这时就要学会自我调节，把生活节奏适当慢下来。但“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动，而是倡导起居要“有节”，使身心与节令同步同频，起到养生的效果。早睡早起
一般成年人睡足8小时即可，这段时间可以10点左右入睡，早上6至7点起床做些户外运动，帮助身体运转。闲庭信步
这个时节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院或自然环境中散步，不让行动受到束缚。常放风筝
放风筝是这一时期老少咸宜的运动，可以消除疲劳，强身健体，预防和治疗近视，并对颈椎痛和肩周炎等有一定治疗效果。
谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，若果控制不好，就容易发怒、上火。
改变环境
每天开窗通风以保持室内空气清新舒适，趁着春天为室内多增加一些绿色植物，营造怡人环境。
培养兴趣
春日里人体机能逐渐恢复，精力不断充盈，培养一两门兴趣爱好或才艺，以此劳逸结合、放松心情，体验生活的乐趣。
社交活动
学会使用身边的社会支持系统，如家人、朋友、同学、老师等，通过和他们的交流、倾诉，可以帮助人们有效释放压力，调节身心。
每天重复着简单的生活，可阳光与时节却不尽相同。每个人都带着不同的心情上路，却同样带着对美好未来的期盼。
我们都从明媚的春日走来，带着同样的期盼向充满活力的夏日出发，你准备好了吗？
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