冷风一吹，身体一颤，
平地一声“啊嚏”，
天啊！怎么又双叒叕感冒了！
这免疫力也太低了吧
免疫力低？没关系！今天是12月15日世界强化免疫日快来一起学习一下如何提高免疫力吧
你们知道世界强化免疫日吗
12月15日是世界强化免疫日
世界卫生组织推荐采取常规免疫、群众运动、监测、扫荡式接种等四大消灭脊髓灰质炎策略，尤为突出的是为强化免疫而采取群众运动形式——国家免疫日。
NO.1起源背景
脊灰是少数能被消灭的疾病之一，这是因为脊灰病毒仅感染人、有有效疫苗、免疫能终生持续存在、没有慢性病毒携带者、没有动物或昆虫宿主、脊灰病毒仅在环境生存非常短的时间，一旦病毒离开人体宿主如通过免疫它将很快死去。
NO.2设立宗旨
国家免疫日是为了补充及完善常规免疫而采取的措施。其目的是通过免疫高危险年龄组0－4岁的每个儿童，尽可能快地阻断脊髓灰质炎地方性流行。通常包括一年两轮的国家免疫日（隔一个月），持续至少三年的期限，达到捕捉未免疫或仅部分免疫保护的儿童、提高已免疫儿童的免疫水平。这样，最敏感年龄组的每个儿童同时得到保护，也就立即剥夺病毒的生存。
NO.3产生影响
年，几乎一半的世界小于5岁儿童约3亿儿童在国家免疫日期间被免疫。年，超过4亿儿童在国家免疫日中被免疫，几乎占5岁下世界儿童的2/3。在中国，仅年12月1轮就有多万儿童得到免疫，报告病例也从年超过例降至年的3例而且均为其它国家输入病例。
免疫力低下信号
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经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
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感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。
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伤口易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
那么到底该如何提高免疫力、赶走病毒呢？
01
营养均衡
平常不要挑食偏食，吃的食物应该种类丰富。在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，这样才能保证人体营养的均衡。
02
作息规律
劳逸结合，调整生物钟，这样才可以保证身体健康。
03
多做运动
适当锻炼能强身健体，比如慢跑、游泳、骑车等。
04
要戒烟戒酒
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降，既害己又害人。
过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
05
学会减压
学会自我减压，比如打打沙袋、看看电影等，让自己有一个平和乐观的心态。
06
提高睡眠质量
一天最好能保证7-8小时睡眠时间，睡眠不好，免疫力就会下降哦。
07
多喝水
多喝水可以促进新陈代谢，提高免疫力。成人每天至少摄入约mL水分。
免疫力是健康的最后一道防线，但免疫力并非越强越好，过强的免疫力会引起类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，健康人不用过分担心自己的免疫力。
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