炎炎夏日
贪凉最好的方法莫过于游泳啦
纵身跃入池水中，透心的清凉随之而来
那感觉就是一个字
爽！
但在游泳之前，你应该知道这些事情！
“游泳要预防这些损伤和疾病！
肌肉痉挛（抽筋）
如果在游泳时发生肌肉痉挛，就会出现局部的肌肉僵硬，动弹不得，使得手脚不听使唤而动作失衡，很容易发生呛水、溺水。
小薇建议
◆预防肌肉痉挛，首先在下水前应做好充足的热身；
◆可稍微补充一些能量以防止出现过度消耗而导致肌肉痉挛；
◆要适当控制游泳的时间，时间过长使身体处于疲劳状态也容易发生肌肉痉挛。
耳、鼻、喉、眼等器官的损伤
在游泳过程中耳、鼻、喉、眼等器官可能会出现不适或病理性症状。据调查约87%的人在游泳过程中都出现过这种情况。
小薇建议
◆在游泳过程中可带上泳镜、鼻夹等防护用具来预防；
◆游泳中出现耳、鼻等不适，不要用力去挖耳朵或用力擤鼻等，以免造成更大损伤；
◆如果出现不适在一段时间内都没有得到缓解，应及时就医。
肩关节劳损
因游泳过程中出现不规范的动作、动作过猛或长时间采取单一的强度较大的动作时，都可能造成关节损伤。
小薇建议
◆在游泳前，应做好足够的热身运动；但是游泳后的放松，也必不可少；
◆在游泳过程中，不要过分用力，要采取正确的泳姿，也可多变换泳姿。
耳病
常见的游泳后出现的耳病有外耳道炎和中耳炎，一般可能是与游泳池水质有关。
对于外耳道炎，症状较轻，但是中耳炎如治疗不及时可能会造成较为严重的后果。
小薇建议
◆要选择正规的、有定期更换、消毒池水的游泳池进行游泳；
◆如果本身耳部有疾病的人群，如中耳炎没有治愈的，应在痊愈后再进行游泳；
◆儿童因咽鼓管短而更容易使病菌从鼻咽部进入中耳造成感染，所以家长在带儿童游泳时更要注意选择干净的水质；
◆如果游泳时耳朵进水，可把进水的耳朵朝下，单腿跳跃，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
红眼病
夏季也是红眼病高发时节，如果不小心接触到了红眼病患者用过的毛巾、水龙头、门把、游泳池的水等，又接触到了眼睛，就有可能被传染。
小薇建议
◆游泳时要佩戴好泳镜，能够减少被感染的几率。
◆游泳后要及时洗澡，把脸洗干净，不要让病菌有接触到眼睛机会。
皮肤疾病
如皮肤瘙痒、接触性皮炎、过敏性皮炎等。某些泳池可能水中含氯等化学消毒成分浓度过高，在水中稍微长时间浸泡，就可能引发一些皮肤问题。
小薇建议
◆游泳一定要选择卫生达标的正规泳池，游泳时间不要过长、过于频繁。
◆如果身上有伤口，应等痊愈后再去游泳。
◆如果游泳后出现皮肤问题，医院检查，不要擅自用药。
游泳除了要注意避免损伤和感染疾病外
这些注意事项你也要知道
↓↓↓
“游泳的注意事项！
游泳前
选择合适的时间
最好选择下午5点以后的时间进行游泳，以避免紫外线伤害（当然选择室内泳池的你随意哦~）。
但尽量不要在10点后游泳，可能会因运动后神经过于兴奋而失眠。
做好下水前准备
入水前可先用冷水擦身以适应池水的温度。
下水前要做好热身运动。也要注意防晒。
这些情况不适宜游泳
空腹或者饭后、剧烈运动后、女性月经期间都不适宜游泳。
也不要在不熟悉的天然水域游泳。
游泳时
每次游泳最好在20~45分钟，时间太长可能造成疲劳而发生危险；
游泳过程中，可能会大量流汗，可多补充一些水分；
运动后都需要喝什么水，有点讲究~点击治疗白癜风最好的药膏北京哪个医生治疗白癜风好
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