湿气重对人体健康的损害很大，尤其是女人，容易引起月经不调、关节疼痛，甚至诱发一些妇科炎症等，最受女性讨厌的是，湿气重还会产生小肚腩，有损自身的形象。那么湿气重的人该如何祛湿排毒呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食上的调理必不可少。
小米味甘咸，具有清热解渴，如果胃口不好，喝小米粥后就能开胃、养胃，健胃消食。小米是传统健康食品，古书记载，小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃的作用，可单独焖饭和熬粥。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，所以加入红糖，既增加营养又增加口感，还能祛湿。
绿豆芽具有很好的除湿作用。它含有大量维生素。最重要的是绿豆芽具有利尿和除湿作用。身体重的人可以喝更多绿豆芽汤。绿豆芽不仅可以除湿，而且还具有一定的美化皮肤的功效，并且可以降低血压。
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。在夏秋天气炎热的时候，用玉米须煮水饮用，可凉血、泻热、利水去湿，去除体内的湿热之气。
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