早春三月，天气多变，时寒时暖，雨水逐渐增多。这一季节是呼吸道传染疾病的好发季节，加上此时人体的免疫力相对低下，细菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体。乍暖还寒时，如何将息？让我们一起来看看“健康攻略”。
个人卫生知识
1、手的卫生：
人的一双手在日常生活中与各种各样的东西接触，必然会沾染灰尘，还有微生物、细菌、病毒等等。有科学家作过调查，一双不清洁的手，可能有4-40万个细菌。因此我们应当重视一双手的清洁卫生，要养成良好的卫生习惯，经常洗手，还要经常剪指甲，防止微生物、细菌躲藏在里面，保持一双手的清洁卫生。
2、皮肤的卫生：
人体的皮肤功能很重要，不仅能防御有害物质对人体的侵犯，保护健康，还参与调节人体新陈代谢的功能。由于皮肤不断分泌汗液及皮脂，因此灰尘及微生物、细菌等很容易沾附在皮肤上，如果皮肤不能保持清洁卫生，不但影响皮肤正常生理功能，还可能引起皮肤病，如疖肿、皮癣、疥疮等。因此我们应当注意皮肤的清洁，经常洗澡，换衣服，保持皮肤的清洁卫生。
3、口腔及五官的卫生：
口腔是消化道的入口，与呼吸道关系密切。微生物、细菌的生长繁殖，不仅容易损坏牙齿,还能引起其他疾病，如:扁桃体炎、呼吸道疾病、风湿性心脏病、肾炎等。我们应当注意口腔的清洁卫生，坚持每天刷牙漱口，养成良好的卫生习惯。
眼、耳、鼻也是人的重要感觉器官，是人体对外开放的通道，必须注意清洁卫生,预防感染。
如何保持个人卫生
1、保持双手干净。手上的细菌会污染食物、感染伤口。在接触了任何可能携带细菌的物体之后、上完厕所之后、照顾了病患之后，接触任何食物、食物器貝前或者喝水前，切记要洗净双手。
2、保持头发干净。你的头发可能会成为细菌或跳蚤、虱子或者其他寄生虫的栖息地。所以要保持头发干净,梳理平顺，修剪整齐。
3、保持衣服干净。尽可能保持衣服和被褥干净整洁，减少皮肤感染的机会,减少寄生虫的滋生机会。外衣脏了要及时清洗，每天都要换洗内衣和袜子，
4、保持牙齿干净。用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿，一天至少清洁一次。
5、保护双脚。每天都要清洗并按摩脚部,指甲要剪平。袜子要合脚、干爽。
春季卫生知识
1、要多开窗户多通风。要保持宿舍内孔气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，外出时戴口罩。注意个人卫生和防护。养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。如果生病了，一定要及时就诊。
2、春天正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。在锻炼的时候必须注意气候变化,要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，以免对身体造成不利影响。
3、生活有规律,保持充分的休息睡眠，对提高自身的抵抗力显得相当重要。要合理安排好作息时间，做到劳逸结合,像有的人通宵玩牌、打电子游戏机，劳累过度,必然导致抵御疾病的能力下降,容易受到病毒感染。
4、春季气候多变，乍暖还寒,若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化,适时增减衣服。
5、合理安排好饮食,要多饮水，摄入足够的维生素，多些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等。
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编辑：韩冰燕
初审：吴彦林
审核发布：段利强
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